RUTINA DE EJERCICIOS EN CASA

Querido/a APINSUN, sabemos que este tiempo de cuarentena puede resultar largo y aburrido.

Por ello, desde NYPACOLD te animamos, además de realizar todas las actividades y cuestionarios que se os envíen, a seguir una rutina de deporte. Estas son las rutinas que el equipo de voluntarios y profesional de la asociación ha desarrollado de forma personalizada para vosotros/as:

1. RUTINA DE EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN PARA ESTAR ACTIVO EN CASA.
2. EJERCICIOS DE AUTOCARGAS.

Uno de los voluntarios de NYPACOLD nos ha ofrecido sus conocimientos sobre deporte y salud física. A continuación, podéis ver los vídeos para la rutina semanal:

1. Calentamiento (todos los días antes de realizar el deporte).
2. Ejercicios para los lunes y miércoles.
3. Ejercicios para los mártes y jueves.
4. Ejercicios para los viernes.
5. Estiramientos (siempre después de cualquier actividad física, podrás encontrar las pautas en el enlace superior «Ejercicios de autocarga».

Esperamos que os animéis a realizar esta rutina saludable. Os retamos a que comentéis por nuestro grupo de WhatsApp qué ejercicios os han gustado más y en cuáles necesitaríais información más detallada. ¡A por ello!